Những sai lầm mắc phải trong việc giảm béo mỡ bụng

1 – Uống ít nước

Việc uống nước, giúp bạn có thể kìm chế các cơn đói, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tạo cảm giác no, nhờ đó công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều. Nhưng uống nước đúng cách để giảm cân, thì nhiều người đang hiểu sai.

Ngoài ra, bạn hẫy nhớ uống 1 ly nước trước bữa ăn trưa, bữa ăn tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa, mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể bạn.

Điều cần lưu ý là bạn nên sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân, nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều nếu uống ít nước, hoặc chỉ uống nước khi khát thì hiệu quả giảm cân sẽ chắc chắn thấp hơn

2 – Tập luyện thể dục phản khoa học

Tập thể dục yoga là cách giảm cân, giảm mỡ bụng khá hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn lựa chọn cách luyện tập không phù hợp thì sẽ không có hiệu quả. Ví dụ như:

Việc chạy bộ hàng ngày, sử dụng máy chạy tại chỗ rất tốt cho người bị tim mạch, nhưng không tiêu thụ nhiều calo, vòng eo của bạn không thể thon gọn nhanh được. Do đó, muốn giảm vòng eo, bạn nên tập các bài tập sử dụng nhiều cơ bụng, lưng, vùng sườn, và xương chậu làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn.

3- Ăn kiêng không đúng cách

Nêu bạn muốn giảm cân, vùng mỡ bụng, nhất thiết bạn phải xây dựng 1 thực đơn khoa học, bởi lẽ không lên kế hoạch ăn kiêng hợp lý, thích gì ăn nấy, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào tình trang thiếu chất, hoặc quá thừa chất, lúc thì đói, lúc thì quá no và thường có cảm giác thèm ăn món mà bạn yêu thích nhất. Việc này lâu dài, không những không giảm được cân, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

4 – Thiếu kiên trì

Hầu hết nhiều người, khi áp dụng các cách giúp giảm cân, giảm mỡ bụng đều mong nhanh chóng có kết quả nhất. Nhưng thực thế cho thấy, các bạn phải áp dụng chúng trong 1 thời gian dài, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống và luyện tập, rất nhiều bạn đã thất bại trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng vì thiếu kiên trì, bỏ dở giữa chừng, ngại luyện tập, hoặc không kìm chế được thói quen thích ăn uống của mình.

5 – Không ăn đủ bữa

Nhiều bạn khi áp dụng giảm mỡ bụng, đã bỏ bữa, và ăn rất ít, vì nghĩ rằng việc này sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. Song thực tế cho thấy, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Việc bỏ bữa, ăn quá ít, sẽ làm cho cơ thể bạn đói hơn bình thường, nên có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn sau làm ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn.